Êtes-vous physiquement en forme pour effectuer un travail intellectuel suivi ? Nous avons parlé de l’oxygénation du sang et du rôle du sang pour irriguer le cerveau. Nous avons parlé aussi des éléments chimiques nécessaires à l’activité des cellules cérébrales. Pour plus de conseils sur l’alimentation du cerveau, vous pouvez consulter la page Comment « tricher » aux examens ? Si vous n’avez pas respecté (volontairement ou non) les règles d’hygiène que nous avons préconisées, ou si vous vous trouvez dans un état de fatigue excessif, ne cherchez pas à vous concentrer sur vos sujets d’étude. Si vous insistez, vous vous fatiguerez davantage. Comme vous serez fatigué, vous n’avancerez pas dans votre étude, vous vous surmènerez, vous serez pris dans un cercle vicieux. Par conséquent si vous n’êtes pas en forme physiquement, ne cherchez pas cette concentration qui vous fuirait. Reposez-vous, quitte à vous lever une heure plus tôt le lendemain. Et avant de vous coucher, allez respirer un peu d’air frais en faisait une demi-heure de marche. Contrôlez votre forme physique et votre hygiène de la mémoire à l’aide du tableau ci-dessous. Alimentation adaptée à l’effort intellectuel oui non Oxygénation des poumons hebdomadaire et quotidienne oui non Heures de sommeil normales [...]
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